Yoga Pré & Post natal
habiter ses transformations
Le yoga matriciel ne prépare pas seulement à la naissance d’un enfant.
Il accompagne la naissance d’une mère.
Une traversée sacrée de la maternité
La grossesse n’est pas seulement un temps de gestation biologique, mais une série de profonds changements menant
à la transformation de tout votre être.
Le corps se modifie, le souffle se transforme, les émotions changent, les repères se réinventent.
Quelque chose s’ouvre en vous tandis qu’une nouvelle part de vous est doucement appelée à naître.
Dans cette traversée, le yoga peut devenir un merveilleux compagnon : non pas pour vous demander davantage,
ni pour vous apprendre à contrôler votre corps,
mais pour vous aider à l’écouter, l’habiter et lui faire confiance.
Car votre corps n’est pas un obstacle à dépasser.
Mais un puit de puissance, de sagesse et de résilience.
Mon approche s’inscrit dans la tradition d’un Yoga Féminin matriarcal et thérapeutique,
nourri par les enseignements de femmes qui ont réinterrogé les pratiques yogiques
à partir des réalités de nos corps, de nos cycles et de nos grandes traversées de vie.
Il ne s’agit donc pas simplement de prendre un yoga « classique » et
d’en retirer ou modifier quelques postures pendant la grossesse.
Il s’agit de revenir à la source.
De reconnaître que le corps d’une femme enceinte n’est pas un corps masculin auquel on aurait ajouté un ventre.
Que le corps qui enfante possède ses propres rythmes, ses propres besoins, sa propre intelligence.
La pratique devient alors une rencontre avec ce corps vivant, cyclique, mouvant, profondément puissant.
Rien à prouver. Rien à forcer. Rien à réussir.
Nous explorons le mouvement, les postures, le souffle, les mudrā,
les bandha, le son, le mantra, la méditation et la relaxation profonde
comme autant de portes vers une connaissance plus intime de soi.
Une connaissance qui ne vient pas seulement du mental, mais du sentir.
Car en tant que femmes, la sagesse que nous cherchons depuis si longtemps à l’extérieur est déjà là, dans notre corps.
Dans le bassin.
Dans le souffle.
Dans le cœur.
Dans cet espace profond où la vie sait depuis toujours comment se créer.
Yoga matriciel
un yoga créé par les femmes, pour les femmes
Le Yoga comme voie de
transmission
et de transformation
Je souhaite vous offrir des outils à emporter avec vous : des respirations, des mouvements, des gestes, des sons, des espaces de repos et de présence auxquels vous pourrez revenir pendant la grossesse, la naissance et au-delà.
Des ressources simples, mais profondément précieuses.
Pour écouter votre corps.
Pour reconnaître vos besoins.
Pour traverser les changements d’énergie.
Pour retrouver votre calme lorsque tout s’agite.
Pour vous déposer lorsque vous êtes fatiguée.
Pour créer du lien avec votre bébé.
Pour retrouver confiance lorsque le doute apparaît.
Pour traverser l'enfantement en conscience.
Et pour vous souvenir, encore et encore, que votre corps est doué d'une sagesse intuitive innée qu'il vous suffit d'écouter pour être divinement guidée.
Dans la tradition yogique, il est dit que la pratique permet de développer des siddhi सिद्धि : des facultés surnaturelles ou des formes de connaissance profondes qui peuvent émerger lorsque nous affinons notre relation à nous-mêmes, ou que nous rencontrons et accueillons en conscience de grands bouleversements transformateurs.
J’aime penser qu'une maternité en conscience peut elle aussi nous révéler de tels « pouvoirs » : comme la capacité à créer la vie, à (pré)sentir, à nous transformer, à traverser l'intensité, à aimer inconditionnellement et à reconnaître la véritable nature de notre existence.
Le yoga ne nous offre pas ces capacités innées.
Il nous aide à les révéler.
Un accompagnement complet
Grossesse
Habiter pleinement la transformation
Chaque grossesse est différente.
Et même au cours d’une même grossesse, ce qui vous fait du bien aujourd’hui pourra ne plus vous convenir quelques semaines plus tard.
C’est pourquoi la pratique évolue avec vous.
Au fil des mois, nous adaptons les mouvements, les postures et les respirations aux transformations de votre corps, afin de soutenir votre mobilité, votre stabilité, votre confort et votre vitalité, tout en laissant une place essentielle au repos et à la récupération.
Nous explorons également le lien entre souffle, bassin et plancher pelvien, afin de développer une relation plus consciente avec cette région centrale de votre corps : apprendre à sentir, à mobiliser, mais aussi à relâcher.
Car préparer le corps à la naissance ne signifie pas le renforcer à tout prix.
Cela signifie aussi apprendre à le laisser faire.
À reconnaître la différence entre tension et stabilité, entre effort et présence, entre contrôle et confiance.
Le souffle devient alors un véritable compagnon. Il peut nous aider à traverser les vagues d’émotions, à apaiser l’agitation intérieure, à retrouver de l'espace lorsque tout semble trop intense.
La relaxation profonde, la méditation, les visualisations, les gestes symboliques et le travail sonore peuvent également créer un espace privilégié pour rencontrer votre bébé, nourrir votre lien et cultiver cette qualité de présence qui vous accompagnera jusque dans la naissance.
Accouchement
Préparer la naissance autrement
La naissance est LE rite de passage par excellence.
Elle se vit avec le corps, le souffle, les sensations, le mouvement, les hormones, l’instinct, l'intuition.
Plutôt que d’accumuler des techniques à « réussir » le jour J, nous cultivons des ressources que vous pourrez retrouver lorsque vous en aurez besoin : respirer, bouger, vous balancer, changer de position, vous déposer, vocaliser, vous écouter, vous faire confiance.
Le but n’est pas de vous promettre une naissance particulière mais de vous aider à entrer dans cette rencontre avec davantage de présence, de confiance et de ressources, quelle que soit la manière dont votre bébé choisira de venir au monde.
Et peut-être surtout de vous rappeler que vous n’avez pas à devenir une femme capable d’enfanter.
Vous êtes déjà cette femme.
La pratique vient simplement révéler, soutenir et honorer les ressources déjà présentes en vous.
Maternité
Renaître à soi & à l'autre
Après la naissance, c'est une autre traversée, sans fin, qui commence. Car la naissance n'est jamais que celle d'un enfant, c'est aussi celle d'une mère.
Le postpartum s'accompagne souvent de terribles injonctions sociétales : il faudrait retrouver son corps d'avant, reprendre le travail mais aussi être une mère sacrificielle...
Je vous invite plutôt à le considérer comme un temps de renaissance, pour apprendre à habiter ce nouveau corps, cette nouvelle identité, cette nouvelle vie.
Après avoir porté, nourri et donné naissance, votre corps a besoin de temps, de présence et de soin.
Le yoga postnatal accompagne cette période sans précipitation.
Nous revenons progressivement vers le mouvement, la respiration et les sensations, en respectant les besoins spécifiques du corps après la naissance.
En venant soutenir la reconnexion au plancher pelvien et le retour à la mobilité, tout en laissant une place essentielle au repos et à la récupération.
Mais la période postnatale n'impacte pas que le corps physique.
C’est aussi un temps où le sommeil, les émotions, l’énergie, l’identité et la relation à soi peuvent être profondément bouleversés.
Alors nous créons un espace où vous pouvez simplement déposer ce qui est là. Fatigue. Joie. Doute. Tendresse. Surcharge. Émerveillement.
Tout peut avoir sa place.
La pratique devient un petit sanctuaire au milieu de cette immense transformation : un endroit où vous n’êtes pas seulement la mère qui prend soin de quelqu’un d’autre, mais aussi la femme qui mérite elle aussi d’être soutenue, nourrie et entourée.
Peu à peu, le souffle retrouve son espace, le corps retrouve ses appuis, la présence revient.
Et l’on découvre que la guérison n’est pas forcément un retour à celle que l’on était avant.
Elle peut être la rencontre avec celle que l’on est devenue.
Une pratique
complète & adaptée
Les séances peuvent mêler, selon les besoins et le moment de la grossesse ou du postpartum :
āsana — आसन : postures et mouvements adaptés
prāṇāyāma — प्राणायाम : exploration consciente du souffle
mudrā — मुद्रा : gestes symboliques et sensoriels
bandha — बन्ध : travail subtil du soutien et du plancher pelvien, lorsque cela est approprié
nāda & mantra — नाद & मन्त्र : voix, vibration et son
pratyāhāra — प्रत्याहार : retour des sens vers l’intérieur
dhyāna — ध्यान : méditation et présence
yoga nidrā — योगनिद्रा : relaxation profonde et régénératrice
Chaque pratique est une proposition, jamais une obligation.
Vous êtes invitée à écouter votre corps, à modifier, ralentir, vous reposer ou simplement observer.
LE YOGA MATRICIEL
peut vous apporter
Cours
Prénatal
Le yoga prénatal vous offre des outils concrets pour mieux vivre les transformations du corps et de la maternité, avec davantage de confort, de confiance et de présence.
Au fil des séances, vous pourrez notamment :
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Soulager les inconforts courants de la grossesse et favoriser une meilleure mobilité du corps.
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Renforcer et assouplir en douceur, en particulier le bassin, le dos et les zones sollicitées par la grossesse et le portage.
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Mieux comprendre et sentir votre plancher pelvien, en cultivant autant sa tonicité que sa capacité à se relâcher.
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Apprendre à utiliser votre souffle pour traverser les moments d’intensité, apaiser l’agitation et retrouver vos appuis.
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Préserver la mobilité en respectant les changements de laxité ligamentaire liés à la grossesse, notamment en évitant les étirements poussés et les positions qui placent les articulations en fin d’amplitude. Ici, nous privilégions la stabilité, le contrôle et la qualité du mouvement plutôt que la performance en souplesse.
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Vous préparer à la naissance grâce au mouvement, à la respiration, à la voix, à la relaxation et à la connaissance de vos propres ressources.
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Développer votre confiance corporelle et votre capacité d’écoute, plutôt que chercher à contrôler chaque étape.
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Vous offrir de véritables espaces de repos et de récupération, précieux pendant la grossesse comme après la naissance.
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Nourrir le lien avec votre bébé à travers le souffle, la présence, la voix et des pratiques d’attention.
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Et surtout, cultiver cette confiance intime : votre corps n’est pas votre ennemi, il est votre allié.
Cours
Postnatal
pertinents jusqu'a 5 ans après la naissance
Le yoga postnatal vous offre des outils concrets pour accompagner votre corps dans ses transformations, préserver sa mobilité sans risquer l’hyper-souplesse, reconstruire progressivement sa force et retrouver confiance dans ses propres ressources.
Au fil des séances, vous pourrez notamment :
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Soutenir la reconstruction du corps après la naissance, en respectant le temps nécessaire aux tissus et au plancher pelvien pour retrouver progressivement leurs capacités.
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Réveiller et renforcer le périnée et les muscles profonds, en travaillant aussi leur capacité essentielle à se relâcher.
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Retrouver progressivement force, stabilité et vitalité, notamment au niveau du centre du corps, du bassin et du dos.
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Préserver la mobilité en respectant les changements de laxité ligamentaire liés au postpartum et à l'allaitement, notamment en évitant les étirements poussés et les positions qui placent les articulations en fin d’amplitude. Ici, nous privilégions la stabilité, le contrôle et la qualité du mouvement plutôt que la performance en souplesse.
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Développer votre conscience du bassin et du plancher pelvien, pour mieux sentir quand engager, soutenir… et quand laisser complètement relâcher.
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Vous offrir de véritables espaces de repos et de récupération, essentiels en ce début de maternité.
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Nourrir le lien avec votre bébé qui pourra être présent avec vous.
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Et retrouver progressivement une relation de confiance avec votre corps, sans chercher à retrouver « le corps d’avant », mais en découvrant celui qui est là aujourd’hui.
Tarifs &
réservations
YOGA prénatal
Mercredi 9h
YOGA postnatal
Mercredi 10h45
Durée : 1h30
Lieu : Bresson
(ou en ligne-replay via l'abonnement Sanctuaire)
TarifS
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Séance à l'unité : 20€
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Carnet 5 séances (valable 6 mois) : 90€
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Carnet 10 séances (valable 6 mois) : 170€
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Abonnement à l'année : 520€ (32 cours)
(possibilité de poursuivre avec les cours de Yoga Féminin) -
Tarif solidaire : me contacter directement
-
Séance individuelle : à partir de 70€
Un espace
pour vous
Que vous soyez déjà familière du yoga ou QUE
vous découvriez cette pratique pour la première fois,
vous êtes la bienvenue !
Ici, vous n’avez pas besoin d’être souple.
Vous n’avez pas besoin d’être sportive.
Vous n’avez pas besoin de savoir méditer.
Vous n’avez pas besoin de savoir ce que vous êtes censée ressentir.
Vous pouvez simplement venir telle que vous êtes.
Avec votre ventre qui grandit.
Avec vos questions.
Avec votre fatigue.
Avec votre joie.
Avec vos peurs peut-être.
Et nous prendrons le temps.
Le temps de respirer.
Le temps de sentir.
Le temps de vous écouter.
Le temps de vous rappeler que sous toutes les injonctions, les conseils et les « il faut que », existe déjà en vous une femme profondément vivante, intuitive et capable.
Une femme qui sait.
Une femme qui crée.
Une femme qui devient mère sans cesser d’être elle-même.
Et peut-être qu’au cœur de cette traversée,
le plus beau cadeau du yoga sera simplement celui-ci :
vous rappeler que vous savez déjà.
Tu es sagesse. Tu es intuition. Tu es pleinement et merveilleusement toi.
Avec tout mon amour,