Douceur Somatique
prendre refuge en soi
Une pratique pour les moments où la vie demande à ralentir
Il est des périodes où nous avons besoin d’une pratique qui ne nous demande pas davantage d’effort.
Après un épuisement.
Une période de grande transition.
Un bouleversement.
Une opération.
Un événement traumatique.
Lorsque le système nerveux semble ne plus savoir comment quitter un état d’alerte permanent,
ou au contraire lorsque nous sommes en état d'épuisement profond, comme coupé·e de nous-même, comme absent·e à notre propre vie.
Dans ces moments-là, revenir au corps ne va pas toujours de soi.
Et c’est justement là que la Douceur Somatique devient un refuge et une voie de sortir.
Nous n’allons PAS chercher à pousser le corps hors de sa zone de confort.
Nous allons progressivement agrandir cette zone de l’intérieur,
en cultivant suffisamment de sécurité pour que de nouvelles expériences puissent devenir possibles.
Un peu plus de souffle.
Un peu plus d’espace.
Un peu plus de mouvement.
Un peu plus de présence.
Puis, peut-être, un peu plus de vie.
Remettre du mouvement dans le corps,
c’est rouvrir de nouveaux chemins vers soi.
Le corps comme
chemin
de retour à soi
Lorsque nous avons traversé des expériences difficiles, notre corps peut parfois être vécu comme un lieu d’insécurité, de tension, d’absence ou de déconnexion.
Alors je ne vous inviterai jamais à vous y reconnecter "de force".
Nous commencerons là où vous êtes.
Une respiration.
Un mouvement de la main.
La sensation des pieds au sol.
Un balancement.
Un son.
Une pause.
Une attention portée à ce qui fait du bien.
Des propositions simples, accessibles
et toujours adaptables.
Car l’un des fondements de la yogathérapie est l’adaptation : la pratique vient rencontrer la personne, et non l’inverse.
Chaque proposition peut être modifiée, réduite, approfondie ou simplement laissée de côté.
Votre corps reste votre territoire.
Vous êtes libre de choisir.
Peu à peu, cette écoute peut permettre de reconstruire une relation de confiance avec soi-même.
De retrouver ses sensations sans être submergé·e.
De sentir sans devoir immédiatement agir.
De bouger sans se brusquer.
De se reposer sans culpabiliser.
Et de redécouvrir que le corps n’est pas seulement le lieu où nous avons vécu ce qui nous a blessé·e :
il peut redevenir un lieu de ressources,
de présence et de vie.
Le figement* n’est pas un défaut.
C’est une réponse de protection.
Et lorsque nous avons trop longtemps vécu dans un état d'alerte, d'épuisement ou de déconnexion, nous pouvons avoir besoin de retrouver progressivement notre capacité à danser entre différents états :
nous activer lorsque cela est juste, nous mobiliser, nous reposer, revenir à nous.
Le mouvement peut alors devenir une invitation à développer plus d'agilité pour retrouver plus de la liberté.
Pas davantage d’agitation.
Davantage de choix.
Nous explorerons des mouvements suffisamment petits pour être vécus comme possibles,
suffisamment doux pour ne pas submerger, suffisamment vivants pour rappeler au corps qu’il peut encore oser explorer.
Et la conscience vient peu à peu relier ce qui semblait séparé.
Les sensations.
Les émotions.
Le souffle.
Les pensées.
Les différentes parts de soi.
Cette présence renouvelée et justement dosée peut progressivement ramener
une sensation de sécurité, de cohérence, d’unité et d’habitation de soi.
Revenir dans son corps pour mieux revenir dans sa vie.
Le mouvement, une voie douce vers le changement
* Le figement est un état de protection du système nerveux dans lequel, face à un stress intense ou prolongé, le corps peut ralentir, se couper de ses sensations, perdre son élan ou avoir du mal à passer à l’action.
Du figement à la
liberté
Nos expériences laissent des traces dans notre corps, notre manière de ressentir, de penser, d’agir et d’entrer en relation.
Certaines habitudes nous protègent. Certaines réactions s’automatisent avec le temps, et certaines histoires continuent de se rejouer dans le corps, parfois longtemps après que le danger soit passé.
Il arrive alors que quelque chose en nous se mette en pause : l’élan, le mouvement, la sensation, le désir, la capacité à agir ou simplement à se sentir pleinement là.
Et pourtant, nous ne sommes jamais entièrement défini·es par ce que nous avons vécu.
Notre corps et notre système nerveux possèdent une capacité d’adaptation et d’apprentissage qui peut nous permettre, avec le temps et dans des conditions suffisamment sécurisantes, de retrouver davantage d'énergie, de mouvement et de liberté.
Il ne s’agit pas de forcer une transformation ou de pousser le corps hors de sa zone de confort.
Il s’agit de créer, doucement, les conditions pour que quelque chose puisse à nouveau bouger.
Un souffle qui s’approfondit.
Une sensation qui revient.
Un mouvement qui devient possible.
Une tension qui se relâche.
Une présence qui s’installe.
Une partie de soi qui retrouve sa place.
Un peu plus d’espace.
Un peu plus de sécurité.
Un nouvel élan.
Pas à pas, le corps peut retrouver le chemin de la vie.
remettre du mouvement là où la vie s’est figée
Une approche sensible du
SYSTÈME NERVEUX
Le système nerveux est au cœur de cette écoute
Non pas comme un mécanisme qu'il faudrait contrôler, mais comme un système vivant, mouvant, qui nous informe en permanence de notre rapport à notre environnement et à nous-mêmes.
À travers le mouvement, les sensations, la respiration, l'attention, nous pouvons apprendre à mieux reconnaître nos états internes, nos besoins et nos ressources.
Sentir avant d'interpréter.
Écouter avant d'agir.
ralentir avant de pousser.
Cette attention au corps peut soutenir une meilleure régulation, davantage de présence et une relation plus douce avec soi-même.
Il ne s'agit pas de « réparer » ce qui aurait besoin de l'être, ni de forcer le corps à changer. Il s'agit plutôt de créer un espace suffisamment doux et sécurisant pour que le corps puisse, à son rythme, retrouver du mouvement, de la présence et de l'élan.
Les bénéfices
Au fil des séances, ces ateliers peuvent vous aider à :
-
soutenir la régulation du système nerveux
-
apaiser l’hyperactivation, l’agitation et l’hypervigilance
-
retrouver progressivement plus de mouvement et de vitalité lorsque vous vous sentez figé·e ou ralenti·e
-
développer une relation plus douce et plus sécurisante avec votre corps
-
retrouver vos sensations sans vous y perdre
-
mieux reconnaître vos besoins, vos limites et vos ressources
-
favoriser un état de calme, de présence et d’ancrage
-
relâcher progressivement certaines tensions physiques liées au stress
-
soutenir le sommeil et la récupération
-
restaurer progressivement confiance et sécurité dans le corps
-
retrouver une sensation de cohérence et d'unité lorsque vous vous sentez dispersé·e ou « hors de vous »
-
développer votre capacité à revenir à vous après une activation
-
vous offrir un véritable temps de repos et de régénération
-
retrouver progressivement davantage d’espace pour ressentir, choisir, agir et vivre.
L’objectif n’est pas de devenir calme à tout prix.
C’est de retrouver davantage de liberté intérieure.
Une pratique
CES ATELIERS entrelacent plusieurs approches complémentaires :
lente, enveloppante
& régénératrice
Yoga thérapie
Une pratique profondément adaptable, qui tient compte de votre état du moment, de vos capacités, de votre énergie et de vos besoins.
Yoga Nidrā
Des explorations guidées vers une relaxation profonde, favorisant le repos, la récupération et une présence plus subtile à soi.
Mouvement somatique
Des mouvements lents, simples et accessibles pour retrouver progressivement sensation, mobilité et confiance dans le corps.
Souffle
Des pratiques respiratoires douces pour soutenir l’apaisement, la présence et la capacité à habiter pleinement l’instant.
Voix & vibration
Des sons simples, parfois presque imperceptibles, pour remettre du mouvement là où les mots ne suffisent pas et explorer une expression libre et non performative.
Présence & conscience corporelle
Nous apprenons à observer ce qui se passe en nous sans jugement : sensations, émotions, états internes, besoins et ressources, afin d'entendre et valoriser nos besoins.
Chaque pratique est une proposition, jamais une obligation.
Vous êtes invité·e à écouter votre corps, à modifier, ralentir, vous reposer ou simplement observer.
Une pratique pour tous·tes
Cette pratique est ouverte à tous les âges, sans condition de niveau ni d’expérience préalable.
Elle s’adresse particulièrement aux personnes sensibles
ou traversant une période où le corps et le système nerveux demandent davantage de douceur :
• après un épuisement ou un burn-out
• lors d’une grande transition de vie
• après une opération ou une période de convalescence
• après un événement vécu comme traumatique
• dans les situations de trauma ou trauma complexe, en complément d’un accompagnement adapté
• lorsque l’on se sent souvent en hypervigilance, tendu·e ou débordé·e
• lorsque l’on se sent figé·e, vidé·e, déconnecté·e ou sans élan
• lorsque l’on ressent le besoin de retrouver progressivement confiance dans son corps
• ou simplement lorsque l’on aspire à ralentir et à prendre soin de soi autrement.
Cette pratique ne remplace pas un suivi médical, psychologique ou psychothérapeutique lorsque celui-ci est nécessaire.
Elle peut venir en complément, dans une approche globale et respectueuse de chacun·e.
Tarifs &
réservations
Douceur somatique
Les lundis pairs 12h15 - 13h45
NEURODANCE
Les lundis impairs 12h15 - 13h45
en alternance avec
Durée : 1h30
Lieu : seyssinet-pariset
(Salle Moucherotte)
TarifS
-
Séance à l'unité : 25€
-
Carnet 5 séances (valable 6 mois) : 110€
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Carnet 10 séances (valable 6 mois) : 200€
-
Abonnement à l'année : 288€ (16 cours)
(possibilité de cumuler avec les ateliers Neurodanse) -
Tarif solidaire : me contacter directement
-
Séance individuelle : sur demande
+ 20€ Adhésion Association
Un refuge
pour se retrouver
Parfois nous avons simplement besoin de faire moins.
De revenir à l'essentiel.
De respirer.
De nous déposer.
De ne plus tenir un rôle.
De ne plus devoir aller bien.
Douceur Somatique est cet espace.
Un refuge simple et enveloppant où vous pouvez venir tel·le que vous êtes.
Sans masque.
Sans performance.
Sans obligation de parler.
Sans obligation de bouger davantage que ce qui vous semble juste.
Ensemble, nous ralentissons.
Nous adoucissons.
Nous respirons.
Nous nous reposons.
Nous remettons doucement du mouvement là où il peut être accueilli.
Et, séance après séance, nous cultivons cette capacité précieuse à revenir vers nous-mêmes.
Peut-être repartirez-vous avec
le corps un peu plus vaste.
Le souffle un peu plus libre.
L’esprit un peu plus silencieux.
Le cœur un peu plus disponible.
Et surtout, avec cette sensation intime :
« Je suis à nouveau un peu plus là. »
Car la régénération ne naît pas toujours de l’effort.
Parfois, elle commence lorsque nous nous sentons enfin suffisamment en sécurité pour ne plus avoir à lutter.
Et qu'alors quelque chose peut doucement se remettre à vivre.
Au plaisir de se régénérer ensemble.
Avec tout mon amour,